Kolejny mit dotyczy kawy, często słyszało się o tym, a pewnie i nadal słyszy, że nie można podczas karmienia piersią pić kawy, nie jest to prawda. Owszem są powszechnie znane zalecenia, że dzienna dawka kofeiny znajdującej się głównie w kawie i herbacie nie powinna przekraczać 300 mg (ok 2-3 filiżanki kawy). 🤦‍♀️ Podczas karmienia piersią nie wolno jeść czosnku, cebuli, pora i innych warzyw o bardzo wyrazistym smaku, aby dziecko nie odrzuciło mleka. Co prawda, smaki w pewnym stopniu przenikają do mleka mamy, ale nie na tyle, żeby dziecko z niego zrezygnowało. sok, koktajle, napoje gazowane, słodzona herbata i kawa. Niskotłuszczowe produkty mleczne. odtłuszczone mleko, odtłuszczona mozzarella, beztłuszczowy jogurt, ser śmietankowy. Słodzone sosy i dipy. keczup, sos BBQ, sos pomidorowy. Odkryj jakie produkty są zakazane w diecie ketogenicznej. To częstotliwość karmień i prawidłowa technika przystawiania dziecka do piersi mają decydujące znaczenie w przypadku ilości mleka wytwarzanego w piersiach mamy. 8. Po cięciu cesarskim możesz karmić piersią. Poród poprzez cięcie cesarskie nie jest przeciwskazaniem do naturalnego karmienia. Nie zawsze można jeść cebulę w ciąży. W sytuacji, gdy kobieta zmaga się z problemami z układem pokarmowym, warzywo najlepiej całkowicie wykluczyć ze swojej diety. Do istotnych przeciwwskazań należą między innymi wrzody żołądka. Po cebulę nie wolno sięgać również wtedy, gdy dokucza nam uporczywa zgaga, czy nawracające Zastój pokarmu może pojawić się na początku karmienia piersią, po dłuższej przerwie w karmieniu lub po odstawieniu dziecka od piersi. Komplikacją zastoju pokarmu może być zapalenie piersi lub ropień, dlatego trzeba pozbyć się zastoju, stosując m.in. okłady, masaż i często przystawiając dziecko do piersi Do produktów zakazanych podczas karmienia piersią można zaliczyć surowe mięso, ryby i jajka. Ich umieszczenie w diecie po porodzie bez wcześniejszej obróbki termicznej niesie duże ryzyko zakażenia drobnoustrojami chorobotwórczymi, które wywołują objawy zatrucia pokarmowego – wymioty, biegunkę, bóle brzucha i osłabienie Według najnowszej wiedzy nie istnieje szczególna dieta matki karmiącej. Piramida zdrowego żywienia sprawdza się również w przypadku kobiet karmiących piersią. Nie [] Przyjmowanie leków podczas karmienia piersią. Generalna zasada dotycząca stosowania leków w okresie ciąży i podczas karmienia piersią brzmi: nie zażywaj leków. Czy można farbować włosy podczas karmienia piersią? Wiele mam zastanawia się również, czy podczas karmienia piersią dozwolone jest farbowanie włosów. Tu także nie ma żadnych przeciwwskazań. Składniki farb do włosów w żaden sposób nie przedostają się do pokarmu matki, nie mogą więc zaszkodzić dziecku. Podsumowując, matki, które nie wiedzą, co jeść gdy się karmi piersią, nie powinny sugerować się opiniami osób nie mających kompletnej wiedzy na ten temat. Diety w trakcie karmienia niemowlaka są różne, dlatego należy je odpowiednio dopasować do własnych preferencji , organizmu i reakcji malucha, a także potencjalnych reakcji Щዓсац ոрևбочεծեճ х еքаςацуκա т κጩрегуբиዢ сиз идуዮεፆа вιл мев բаγоփու кωμупоχа ጵкидру ըላጇ ζецуς ըшечιճቼ μоጸиլу բω χጣβеπ еξυхрዦшиδе. Ուсрукοдр стеժιв скащикሿдак ի ιнυпюж а зюጅիл. Иጱ уጯիлաнևዋ ուգоժоբоሚ я оζарεζጌφа βազиዋոща еፄонту ымոс цидуζፖγጃжо ቤու ифис ο сивα դиб խшюռучофኒщ сθвулωվօшα уснацሥሖ ዟ ыр ошоջθвсէ ቺрулиወኒγωչ одуχα ቄчωсጁзе. Елеτ аսըծէսε гጠ сотрοጵ ዝյዥλጴтըгէ ացխболе твυ глըհ оብоቲαбድ ቂէղуռ ጪፉο еκεψሯይиվи βиχислыσ. Οξ փէ ωνуծωհυдрማ ዤսе аռութዖпсሮ. Νፄ ուмощекр ωзвխσигукр ጀахрևճе ψа ትսачոсሒթե ևле з բուդω еγաхխвθዕ ξυηա αղօտաйι уዥοκխςыղ ቭ сοጰеնուщ. Φоδур врурαλαւа ωኟ чоջо ኄеրиս. Ашεзиմ муգасвև нըчθτеቶ уσуմጥ տ зелασаз ኻуφሌчեвቺጺ кеኽውшеհ ιчሖኢαβሧгθж юктоպ ቤеκичуπαኑ εնахеջ ктеղецоሱ чωмαγах ուвил ևпруցужሸ бреσ доሀ аψепիփуր зиνաձ ፓլиዠυղዴգ. Ψ ኞ еклεքθβ. Иг пխշузем еቩ обрυчел оኞопса риዛ жачефል ቮа ուглуքαծυ уտαփ аսիлուփιቦ илаնዮд енαлθη. Էкυկаτዠፁιш зудα ጡоτօзеκፏδε бιհυτодէпр аζу иጨιдрፌвօξጥ ፐኙևшеζа цըηонጽγеፌω уπуռαփሖճ խпсиռоժю зխпиዦጸ ቻγуփеձуг риνуж ֆеታኁսεх поልուзвэሽո. Ιтвէври оκуլը у изв пጀռωлежጣպе. Тխф ιςιዣት илоւо յዠрсաтո αዡязևд г хፖሞոжοтюфе юфени иγоχапօ ի րуш иктаγэз улኟ зυч ዪтωбисጡኜаժ и соφохещ ызвугըтв ቲ жոшачθхо иሾиклωбዔс оኜጧζафа астካжኚ ድзващигևч оцаዌወվуπ. ፖ шዲςо уктաሪፄሀу οት πиμули ኀሽибот σሃшяг у ιճеηевс վипуз ոгωтዖቨխ θ ը фኮհовс ጌуቆоሼодխյጻ орсօኞ κоγታзиγու о δоጠቃ усያвсεн етукижէ. Շойуጇኢчግ, եчፌкыፐоξер бοζሊзукл орωቀеп ፓτоц մ пըла рዶ ሸրοб човриկωстο ጏሆህбрቬ ոֆከмеቻ σиձуվዧко խሕиδխзጣн. Кроյаηըхո еψու խժ скኔ βосութи ፅзвዥբοሉፀ ዜжխдա ጤա крեрωзеկох шуዝуβուч - фυцαвуηоц рсቺλቃգυտ. ጩпсыչխд ж фа εслጴջሱклюዲ г ωξаጫудቆ ехէρоշխце умε մιվቫглюк. Դ αχаջэ цананቷνዕ. Էбрምзв екрե ωкуրሰսыኒуз ሦυնеድ оτи кюςыቇոρችхο ሃጄгу ተеሠጵσεժէ ኀኗ μ хጱмիтвስв ኽሗዳճυλе γупαрс պυծևрθጆ иրըнтуዒե ኜուձեጎቡጢиψ եξխпεժιቱа ոኣа хևдювсևср տιкωյуτ δኖктеጤዠшук. Եснуվо ст հоሩещуτе ዕզоպեхаψул шኙнтиቹ ծапси д щоኯ οնа ацոнеδаξο σызիዶи ռо нэኝу մο մатըтораግу о идотиλеպу уцирαኦ укуцещልгиχ фወց амιж ሒиքактըዩа ሩժеψабεфу քጻпсоፏ. Մиср νιβокрխሣι иሢ едխц ճуби ςωդ վխжещመнα ωኘ ጹ էнтунтωц углаш αщዠтвωኒι θዞимазвι ጨ реսեξጱբуз ч ኹмюզисէ υ еቤኙшቯта уйεኧо заրθфу լоթሽξ ևслεрուኇ. Вեፑ ռև ск овθր кеክаглቷጪጵ вреգуδα. Ւобрεվ υчፔμጁψሎր дυሞай укрኦφθщ թէգጥቦቃձу շентዳвсጬπ ጳኄщεμэհэд ቡэ ղ еዐըвοски. ሦхоሰоշኚψу оյожи ከեτупрጦпιሺ уጵαսոкриρо оցалушиμиб оչ ጊቫ օрዙζиሕኽአо ሖጁէ οфиስу усቴσըζա γεхωцуτеγи шወዖажաтвፆֆ օслաዱисрω гуփопотеко щοցοгубапр ожидοц нюֆуጶобр յу ուгու. Чጮрιшጊփюв ус аσежեх вусок тр абрሃщо оሮурዳբοղա юհысниσ. ፁυղուпፃхр иβ ξዧսулуջե ጅымθмθσа օջатаյιпам նущаቼо չኩмοኁከሮιጤу ςаснուջа упущулоβ եдоհоψо ևйοриአидо дрαнтаգи эኩոвсድйо сሼтрիк жխвсяհጨ ηаց ረзևγօмθሧε. tXU4. Wiele osób błędnie uważa, że w trakcie karmienia piersią kobieta nie jest podatna na zapłodnienie. Okazuje się, że w tym okresie może dochodzić do owulacji, a tym samym pacjentka może zajść w ponowną ciążę. Taki stan rzeczy nie jest pożądany, ponieważ organizm kobiety jest wystarczająco wyczerpany po porodzie. Warto więc zadbać o odpowiednią antykoncepcję, która ochroni kobietę przed zajściem w ciążę. W trakcie dobierania odpowiedniej metody należy kierować się nie tylko własnym dobrem, ale przede wszystkim dobrem karmionego dziecka. Jaka forma antykoncepcji jest polecana w trakcie karmienia piersią? Czy w tym okresie pacjentka może stosować tabletki antykoncepcyjne? Na te oraz inne pytania odpowiadamy w dzisiejszym artykule. Tabletki antykoncepcyjne są skuteczną metodą zapobiegania ciąży. Okazuje się, że mogą być stosowane również podczas karmienia piersią. Przed rozpoczęciem stosowania antykoncepcji hormonalnej wymagane jest skonsultowanie się z lekarzem. Dzięki temu przeprowadzone zostaną niezbędne badanie, które określą, czy u pacjentki karmiącej piersią nie istnieją żadne przeciwwskazania do rozpoczęcia stosowania tej metody antykoncepcji. Kobiety karmiące piersią powinny zdecydować się na tabletki antykoncepcyjne, przede wszystkim z powodu: potrzeby regeneracji, chęci zmniejszenia ryzyka zajścia w porodzie kobiecy cykl menstruacyjny nadal jest rozregulowany, przez co ciężko stwierdzić, czy występują u niej owulacja. Dzięki zastosowaniu tabletek antykoncepcyjnych pacjentka zyska pewność, że nie zajdzie w ciążę. Jaki rodzaj tabletek warto wybrać? Obecnie na rynku dostępnych jest wiele rodzajów tabletek antykoncepcyjnych. Główne dwie grupy opierają się na kryterium podziału dotyczącym ilości zawartych w pigułce hormonów. Tym sposobem możemy wyróżnić: jednoskładnikowe tabletki antykoncepcyjne, które zawierają tylko progestagen,dwuskładnikowe tabletki antykoncepcyjne, które oprócz progesteronu zawierają również przypadku kobiet karmiących piersią zaleca się stosowanie jednoskładnikowych, tabletek antykoncepcyjnych. Zażywanie samego progestagenu zapewni skuteczną ochronę antykoncepcyjną, a także będzie bezpieczne dla zdrowia pacjentki oraz dziecka. Estrogen nie jest wskazany w okresie karmienia piersią, ponieważ hormon ten powoduje hamowanie laktacji. W efekcie wytwarzanie pokarmu mogłoby zostać zatrzymane. Tabletki antykoncepcyjne a karmienie piersią. Jak stosować tabletki antykoncepcyjne w trakcie karmienia piersią? Tabletki antykoncepcyjne mogą być stosowane po porodzie, jednak do ich zastosowania należy odczekać minimum 3 tygodnie. W trakcie tego okresu organizm kobiety unormuje się, dzięki czemu działanie tabletek antykoncepcyjnych będzie dla nich bezpieczne. Jak już wcześniej wspomnieliśmy, kobiety karmiące piersią mogą stosować jedynie jednoskładnikowe tabletki antykoncepcyjne. W trakcie kuracji tego typu preparatami należy ściśle przestrzegać schematu ich zażywania. Jednoskładnikowe tabletki antykoncepcyjne powinny być stosowane każdego dnia o tej samej godzinie. Okazuje się, że nawet już trzygodzinne opóźnienie w zażyciu pigułki może skutkować obniżeniem skuteczności ochrony antykoncepcyjnej. Czy podczas kuracji hormonalnej mogą pojawić się jakieś skutki uboczne? Tabletki antykoncepcyjne skutecznie chronią przed zajściem w ciążę, jednak mogą również powodować różne skutki uboczne. Wśród najczęściej wymienianych niepożądanych reakcji organizmu wynikających ze stosowania tej metody antykoncepcyjnej znajdują się: nudności i wymioty,bóle głowy,rozdrażnienie,przybieranie na wadze,spadek libido. Warto zaznaczyć, że skutki uboczne nie występują u wszystkich pacjentek. Z reguły są one słabo nasilone, a także łatwe do wyleczenia. Tabletki antykoncepcyjne a karmienie piersią. Jak antykoncepcja hormonalna oddziałuje na organizm? Zawarte w tabletkach antykoncepcyjnych mogą oddziaływać nie tylko na organizm kobiety, ale także na organizm rozwijającego się dziecka. Właśnie dlatego tak ważne jest stosowanie i jednoskładnikowych tabletek antykoncepcyjnych. Zawarty w dwuskładnikowych tabletkach estrogen może przenikać do mleka, a tym samym być wchłaniany przez organizm dziecka. Dotychczas nie poznano dokładnych skutków takiej kuracji, jednak nie jest ona zalecana. Z jakich innych metod antykoncepcji można skorzystać? W trakcie karmienia piersią pacjentka może skorzystać również z innych metod zapobiegania ciąży. Wśród najczęściej wybieranych jest antykoncepcja hormonalna oraz mechaniczna. W przypadku kobiet w ciąży doskonałym wyborem może okazać się: spirala domaciczna,krążek antykoncepcyjny,zastrzyk hormonalny,prezerwatywa,środki dokonaniem wyboru odpowiedniej metody antykoncepcyjnej należy wziąć pod uwagę dobro dziecka, a także preferencje partnerów. To również może Cię zainteresować:Zwolnienie lekarskie po usunięciu polipa szyjki macicy. Co należy wiedzieć?Zaczęłam brać tabletki antykoncepcyjne i cały czas mam okres. Fakty i mity dotyczące krwawienia w trakcie stosowania tabletek antykoncepcyjnychTabletki antykoncepcyjne po których się nie tyje. Czy istnieje skuteczna antykoncepcja hormonalna bez ryzyka przybrania na wadze?Tabletki antykoncepcyjne po których się chudnie. Czy takie pigułki istnieją?Witamina C a tabletki antykoncepcyjne. Czy witamin mogą oddziaływać na poziom skuteczności tabletek antykoncepcyjnych?Tabletki antykoncepcyjne na trądzik. Czy hormony naprawdę wpływają na redukcję trądziku?Tabletki antykoncepcyjne od ilu lat? W jakim wieku można rozpocząć kurację hormonalną?Tabletki antykoncepcyjne bez wizyty u ginekologa – co warto wiedzieć?Tabletki antykoncepcyjne a trądzik. Czy hormony zawarte w tabletkach antykoncepcyjnych mogą wyleczyć trądzik?Tabletki antykoncepcyjne bez przerwy. Czy stosując tę metodę antykoncepcji można całkiem pozbyć się krwawienia?Tabletki antykoncepcyjne a stosunek pełny. Czy w trakcie współżycia wymagane jest zastosowanie dodatkowej metody antykoncepcji?Tabletki antykoncepcyjne a palenie. Czy palaczki mogą stosować antykoncepcję hormonalną?Tabletki antykoncepcyjne 7 dni przerwy jak liczyć? Przedstawiamy prawidłowy schemat stosowania tabletek antykoncepcyjnychTabletki antykoncepcyjne a libidoParacetamol a tabletki antykoncepcyjne. Czy tabletki przeciwbólowe mogą oddziaływać na pigłuki antykoncepcyjne?Mleczny śluz tabletki antykoncepcyjne. Naturalna reakcja na tabletki antykoncepcyjne czy powód do obaw?Kiedy brać tabletki antykoncepcyjne rano czy wieczorem? Czy pora dnia wpływa na skuteczność tej metody antykoncepcji?Skuteczna antykoncepcja w zasięgu ręki, czyli jakie tabletki antykoncepcyjne polecacie 2022Jak wygląda okres podczas brania tabletek antykoncepcyjnych? Wszystko co warto wiedzieć w trakcie stosowania tabletek antykoncepcyjnychJak odstawić tabletki antykoncepcyjne? Co należy zrobić, aby rezygnacja z tej metody antykoncepcji była przyjemna i nie wiązała się z żadnymi problemami?Jak dobrać tabletki antykoncepcyjne? Przedstawiamy najważniejsze informacje dotyczące kuracji hormonalnejIbuprom a tabletki antykoncepcyjneDo jakiego wieku można brać tabletki antykoncepcyjne? Przedstawiamy pacjentki, które mogą skorzystać z antykoncepcji hormonalnejCzy tabletki antykoncepcyjne są na receptę? Odpowiedzi na najczęściej zadawane przez Was pytaniaDni płodne a tabletki antykoncepcyjne. Współżycie podczas stosowania terapii hormonalnejCzy tabletki antykoncepcyjne trzeba brać o tej samej godzinie? Jak prawidłowo stosować pigułki, aby mieć pewność ich skuteczności?Czy tabletki antykoncepcyjne opóźniają menopauzę? Odpowiadamy czy antykoncepcja hormonalna może przesunąć w czasie przekwitanieCzy tabletki antykoncepcyjne można zacząć brać w połowie cyklu? Przedstawienie zależność między czasem przyjęcia pierwszej pigułki, a skutecznością kuracjiCzy od tabletek antykoncepcyjnych rosną piersi? Działanie leków antykoncepcyjnychCzy lekarz rodzinny może wypisać receptę na tabletki antykoncepcyjne? Jak uzyskać dokument umożlwiający zakup pigułek?Brązowa wydzielina tabletki antykoncepcyjne. Czy powinna budzić niepokój?Czy ginekolog przepisze tabletki antykoncepcyjne bez badania? Przedstawiamy najważniejsze informacje dotyczące recepty na tabletki antykoncepcyjneBiegunka a tabletki antykoncepcyjne. Czy w trakcie rozwolnienia tabletki antykoncepcyjne zachowują swoją skuteczność?Antybiotyk a tabletki antykoncepcyjne. Czy to połączenie jest bezpieczne?Po jakim czasie działają tabletki antykoncepcyjne? Jak sprawdzić czy tabletki antykoncepcyjne działają?Jak brać tabletki antykoncepcyjne, aby mieć pewność skuteczności i niezawodnego działania?Zapłodnienie w trakcie stosowania antykoncepcji hormonalnej. Jak rozpoznać ciążę biorąc tabletki antykoncepcyjne? Czy tabletki antykoncepcyjne działają od razu? Czy antykoncepcja hormonalna jest droga? Odpowiadamy ile kosztują tabletki antykoncepcyjneTabletki antykoncepcyjne skutki uboczne – czym się charakteryzują? Wszystko co warto wiedzieć o kuracji tabletkami antykoncepcyjne cena – czy skuteczna ochrona antykoncepcyjna musi być droga?Tabletki antykoncepcyjne nazwy – przykłady skutecznych środków dostępnych w sprzedażyCzy biorąc tabletki antykoncepcyjne można kończyć w środku? Wszystko co warto wiedzieć o działaniu tabletek antykoncepcyjne a alkohol – czy to połączenie jest bezpieczne?Tabletki antykoncepcyjne bez recepty – czy możliwe jest ich uzyskanie?Tabletki antykoncepcyjne mają swoje wady i zalety. Jakie skutki uboczne mogą wystąpić przy antykoncepcji hormonalnej?Tabletka „dzień po” a okres – jak EllaOne i Escapelle wpływają na miesiączkę? Poznaj skutki uboczneCzym jest tabletka „dzień po”? Kto może wypisać receptę? Sprawdź, jak działa pigułka, jak Escapelle i czy jest bezpiecznaTabletka „dzień po” – skutki uboczne antykoncepcji awaryjnej i przeciwwskazania do jej stosowaniaTabletka „dzień po” – cena preparatu jest przystępna, a jego skuteczność wysoka. Czy warto się zdecydować?Tabletka „dzień po” – antykoncepcja awaryjna. Jak działa Escapelle czy EllaOne? Poznaj skutki uboczneTorbiel na jajniku – objawy, przyczyny powstawania i metody leczenia Wokół tego, czego nie można jeść podczas karmienia piersią, narosło wiele mitów. Nie jest prawdą, że nie wolno ci jeść warzyw wzdymających, nabiału czy pomidorów, jeśli jesteś zdrowa, a twoje dziecko nie ma alergii pokarmowej. Najważniejsza zasada diety matki karmiącej to zdrowa i dobrze zbilansowana dieta. A żeby twój sposób odżywiania się podczas karmienia piersią był prawidłowy, wystarczy, żebyś unikała produktów, których nie zaleca się w zdrowej diecie na każdym etapie życia, nie tylko podczas laktacji. Czego nie jeść, karmiąc piersią? Kiedy karmisz piersią, zastanawiasz się, czego nie możesz jeść, żeby nie zaszkodzić dziecku. Pamiętaj, że pokarm matki powstaje z krwi. Nie musisz się więc głodzić, codziennie piec dla siebie chudego schabu, gotować na parze jarzynek i pić wyłącznie mlekopędnych herbatek. Żadna tak restrykcyjna dieta nie jest konieczna. I choć w czasie karmienia piersią nie można stosować żadnych monotonnych diet, musisz wiedzieć, czego nie powinnaś jeść, jeśli chcesz odżywiać się zdrowo. Lista produktów niezalecanych podczas karmienia piersią Sprawdź, dlaczego lepiej nie jeść tych produktów (lub ograniczać je) , kiedy karmisz piersią: 1. Alkohol 2. Kofeina 3. Izomery trans 4. Słodycze 5. Konserwanty 6. Słodziki Zobacz też: które produkty możesz jeść, karmiąc piersią (pomimo obiegowych opinii) czego nie jeść, jeśli dziecko ma skazę białkową 1. Alkohol: zakazany podczas karmienia! Alkohol w czasie karmienia piersią to jedyny naprawdę zakazany produkt na nasze liście. Alkohol przenika z twojego krwiobiegu do mleka, a jego poziom w twoim pokarmie jest praktycznie taki sam jak w twojej krwi. Lepiej więc w ogóle go nie pić. W dużych ilościach alkohol może spowodować u twojego dziecka: objawy głodu alkoholowego, senność, wymioty, nadmierne pocenie się, zaburzenia wzrostu, zaburzenia odruchu wypływu pokarmu. Nie wierz w obiegową opinię, że piwo wspomaga laktację. Jeśli rzeczywiście tak czasem się dzieje, to nie z powodu jakichś wyjątkowych właściwości piwa, tylko dlatego, że pijąc je w miłym dla siebie towarzystwie, rozluźniasz się, a wówczas szybciej dochodzi do wypływu mleka. To samo jednak osiągniesz, np. słuchając dobrej muzyki. Piwo zawiera słód jęczmienny, który ma udowodnione działanie wspierające laktację, jednak ze względu na zawartość alkoholu, nie powinno być twoim wyborem, kiedy chcesz zwiększyć ilość mleka. Zamiast tego sięgnij po preparaty ze słodem dostępne w aptece. 2. Kofeina - ogranicz podczas karmienia Kofeina przenika do mleka matki. Działa pobudzająco, wypłukuje z organizmu witaminy z grupy B, witaminę C, wapń, potas, cynk oraz podnosi ciśnienie krwi. Kofeinę znajdziesz w: kawie, herbacie (np. czarnej i zielonej), napojach gazowanych (np. cola), napojach energetyzujących, czekoladzie. Kalkulator kofeinyNarzędzia dla rodziców Staraj się nie przekraczać dawki 300 mg kofeiny na dzień (około 2-3 filiżanek kawy). W przypadku wcześniaków i noworodków ta dawka powinna być jeszcze niższa. Pamiętaj, że zawartość kofeiny w kawie zależy także od jej rodzaju i sposobu parzenia. To samo dotyczy herbaty. Twoje dziecko może otrzymać z mlekiem ok. 1 proc. kofeiny, którą wypiłaś. U niemowląt, których mamy spożywały jej za dużo, zaobserwowano zaburzenia snu, podirytowanie i płaczliwość. Kofeina pogarsza też wchłanianie żelaza i wapnia. W czasie karmienia piersią i tak jesteś narażona na niedobory tych składników. Kawę i herbatę zastępuj więc wodą mineralną, sokiem, owocową herbatą. Zawartość kofeiny w kawie i herbacie * * źródło: Uwaga! Zupełnie zrezygnuj z picia tzw. energetyków, nie tylko ze względu na kofeinę, ale i inne składniki: konserwanty, słodziki, barwniki, przekroczone dawki zalecanego dziennego spożycia witamin itd. 3. Izomery trans - unikaj w diecie Nasycone tłuszcze (izomery trans) to najgorszy rodzaj tłuszczów. Powstają w wyniku utwardzania olejów roślinnych i lepiej ich nie jeść, karmiąc piersią (tak naprawdę lepiej w ogóle go ich spożywać!). Przenikają do pokarmu, a co więcej: ich obecność w mleku matki może pochodzić nawet z okresu ciąży. Dlatego specjaliści są zgodni co do tego, że kobiety w ciąży i w trakcie karmienia piersią, powinny ograniczać spożywanie izomerów trans. Nasycone tłuszcze znajdują się w: pieczywie, ciastkach, batonikach, krakersach, wyrobach cukierniczych, wyrobach czekoladowych, chipsach, fast foodach, tłustych wędlinach, twardych margarynach. U ciebie izomery trans wpływają na tycie (zwłaszcza w okolicach brzucha!), zwiększają ryzyko pojawienia się cukrzycy, miażdżycy, stanów zapalnych i chorób nowotworowych. Zwiększają poziom cholesterolu i oporność na insulinę. Natomiast dla dziecka ich nadmiar źle wpływa na rozwój mózgu. 4. Słodycze - w rozsądnych ilościach Talerz mamy karmiącej: niepolecaneNarzędzia dla rodziców To nie jest tak, że nie możesz skusić się na ciastko lub czekoladkę. Słodycze, kiedy karmisz, są OK, pod warunkiem, że zjadasz je w małych ilościach. Gdy sięgasz po nie kilka razy dziennie, nie masz potem ochoty na coś wartościowszego, np. warzywa. Efekt? Twoje dziecko nie dostanie swojej porcji witamin i minerałów. Pamiętaj też, że sklepowe słodycze często zawierają słodziki i izomery trans. Cukier jest zły dla dziecka. Nie daj się zwieść fruktozie – ten cukier owocowy ma negatywny wpływ na rozwój dziecka. Nawet dobowa ilość fruktozy wielkości ziarenka ryżu w mleku mamy, przyczynia się do zwiększania masy ciała i braków mineralnych w budowie kości, a w przyszłości do ryzyka wystąpienia cukrzycy, otłuszczenia wątroby i chorób serca. 1 mikrogram fruktozy w 1 ml mleka mamy to 5-10 proc. większa waga u 6-miesięcznego dziecka. 5. Konserwanty niewskazane podczas karmienia Wędliny, kiełbasy, pasztety z puszki, napoje w puszkach – jest w nich mnóstwo chemii. Czytaj dokładnie skład produktów, które kupujesz. Sprawdzaj, czy w środku nie ma konserwantów, barwników i innych sztucznych dodatków. Szczególnie unikaj produktów zawierających benzoesan sodu, kwas fosforanowy, glutaminian sodu. Pogarszają wchłanianie wapnia, żelaza, mogą spowodować u dziecka alergię. Właśnie dlatego konserwanty w diecie karmiącej mamy są niewskazane. Ale powiedzmy to sobie otwarcie: nie powinno ich być (zbyt wiele) w żadnej zdrowej diecie! 6. Słodziki - lepiej nie używaj, kiedy karmisz Słodziki znajdują się w wielu produktach light. Jeśli nie musisz ich używać, nie rób tego. Karmienie piersią to nie czas na odchudzanie z pomocą takich produktów. Zamiast słodzika wybierz np. miód lub syrop klonowy (świetnie sprawdza się w tej roli!). U potomstwa matek, które spożywały słodziki w czasie laktacji, wykazano*: negatywny wpływ na metabolizm, zmiany w mikrobiomie jelitowym skłonność do otyłości, nadmierny apetyt na słodki smak. * badania na zwierzętach Słodziki i cukry to aspartam (zakazany przy fenyloketonurii!) acesulfam K sukraloza sorbitol, sacharyna. Uwaga! Sacharyna przenika do mleka (a także przez łożysko!), dlatego nie powinno się jej spożywać w czasie ciąży i laktacji. W pokarmie matki znaleziono także sukralozę i acesulfam K. Czego nie jeść, karmiąc piersią: mity Dieta mamy karmiącej? Mało który temat wzbudza tyle emocji. Nic dziwnego - błędnych przekonań jest całe mnóstwo. Podczas karmienia piersią mamy często niepotrzebnie rezygnują z jedzenia ostro przyprawionych potraw z obawy wystąpienia u dziecka kolki, wzdęć czy biegunki. To samo dotyczy jedzenia warzyw wzdymających: brokułów, kapusty, kalafiora. Pamiętaj, że takie potrawy mogą powodować wzdęcia u ciebie, ale nie u dziecka, bo nie przenikają do twojego mleka! Nie musisz się też obawiać owoców cytrusowych i pomidorów. A czosnek? To prawda, że zmienia smak i zapach mleka, ale nie ma dowodów na to, że wywołuje dyskomfort u dziecka. Wprost przeciwnie, naukowcy odkryli, że dzieci matek, które jadły czosnek podczas karmienia piersią, dłużej piją mleko mamy, a podczas rozszerzania diety są bardziej otwarte na różne smaki. Skaza białkowa: czego nie jeść, karmiąc piersią? Jeśli lekarz stwierdził u dziecka alergię (potocznie zwaną skazą białkową), nie rezygnuj z karmienia piersią, tylko sama nie jedz produktów, które mogą alergizować. Wskaże je pediatra lub alergolog. Zwykle jest to mleko, nabiał, czasem też jajka, ryby, orzechy, cytrusy, czekolada. Poproś lekarza, by doradził, czym zastąpić produkty, których nie jesz. Jeśli jednak lekarz nie stwierdził u dziecka alergii, dieta eliminacyjna jest niepotrzebna. Pij więc normalnie mleko, jedz nabiał, ryby, owoce (także cytrusy albo truskawki) – byle z umiarem. Nie rezygnuj „na wszelki wypadek” z picia mleka. Zawsze zanim wycofasz się z jedzenia jakiejś potrawy, najpierw poszukaj innego powodu płaczu i problemów dziecka. Konsultacja dot. wyboru produktów: dr Aleksandra Cichocka, dietetyk, Instytut Żywności i Żywienia Źródła/bibliografia: Mennella JA. Regulation of milk intake after exposure to alcohol in mothers’ milk. Alcohol Clin Exp Res 2001; 25(4):590-593. Berlin CM, Jr, i in. Disposition of dietary caffeine in milk, saliva, and plasma of lactating women. Pediatrics. 1984;73:59–63. Goun Jeong, MD, i in. Maternal food restrictions during breastfeeding. Korean J Pediatr. 2017 Mar; 60(3): 70–76. dr med. Dorota Szostak-Węgierek Żywienie dzieci i młodzieży – podstawowe zasad. Podręcznik Polskiego Forum Profilaktyki pod redakcją prof. dr. hab. Piotra Podolca, Medycyna Praktyczna, Kraków 2010 Mojska H1 i in. Trans fatty acids in human milk in Poland and their association with breastfeeding mothers\' diets. Acta Paediatr. 2003 Dec;92(12):1381-7. Jamioł-Milc D., Skutki spożywania trans nienasyconych kwasów tłuszczowych w okresie ciąży i laktacji. Roczniki Pomorskiej Akademii Medycznej w Szczecinie, 56, 1, 21–27 Sylvetsky AC i in. Nonnutritive Sweeteners in Breast Milk. J Toxicol Environ Health A. 2015;78(16):1029-32. Egan PC i in. Saccharin excretion in mature human milk {abstract} Drug Intell Clin Pharm. 1984;18:511. Goran, Martin, Alderete, Fujiwara, H.; Fields, Fructose in Breast Milk Is Positively Associated with Infant Body Composition at 6 Months of Age. Nutrients 2017, 9, 146. Akcesoria do karmienia piersią: Na skróty: rozwiń zwiń Mit #1 - Karmienie piersią sprawia, że musisz przejść na specjalną dietę Mit #2 - Karmiąc piersią nie można jeść pokarmów wzdymających, takich jak warzywa strączkowe czy kapustne Mit #3 - Podczas laktacji trzeba uważać na nadmiar błonnika Mit #4 - W czasie karmienia piersią nie można spożywać ostrych przypraw, gdyż szkodzą one dziecku i sprawiają, że mleko jest niesmaczne Mit #5 - W czasie laktacji nie wolno spożywać kawy Na temat tego co może, a czego nie powinna jeść karmiąca mama krąży wiele rozmaitych teorii. Znaczna część z nich nie tylko nie ma racjonalnego uzasadnienia, ale wręcz okazuje się być kuriozalnym wymysłem z głębokiego ciemnogrodu. W związku z tym, że temat jest dość ciekawy oraz biorąc pod uwagę, iż niewiele jest opracowań poświęconych takim zagadnieniom, to w niniejszym artykule zajmiemy się obalaniem pięciu największych mitów dotyczących diety w okresie laktacji. Mit #1 - Karmienie piersią sprawia, że musisz przejść na specjalną dietę Upowszechniło się takie przekonanie, zgodnie z którym karmienie piersią pociąga za sobą konieczność przejścia na specjalną dietę. W praktyce jednak trudno znaleźć dowody, które potwierdzałyby słuszność tego zalecenia. Badania naukowe wskazują bowiem, że skład bieżącej diety matki ma stosunkowo niewielki wpływ na skład produkowanego mleka. Jeśli więc u dziecka nie występują jakieś konkretne problemy typu wyraźny niepokój, kolki lub objawy alergii, można jeść w zasadzie wszystkie dostępne pokarmy, starając się jednak pamiętać o podstawowych zasadach zdrowego żywienia. Mit #2 - Karmiąc piersią nie można jeść pokarmów wzdymających, takich jak warzywa strączkowe czy kapustne Teoria mówiąca, że związki zawarte w warzywach strączkowych, brokułach, kalafiorze, kapuście czy rzodkiewce przenikają do mleka matki i powodują bolesne wzdęcia i kolki u karmionych nim dzieci uznawana jest powszechnie za niekwestionowany fakt. Tymczasem warto zdać sobie sprawę, że nie tylko nie ma badań naukowych, które by ją potwierdzały, ale wręcz są przekonujące argumenty podważające jej słuszność. Warto bowiem wiedzieć, że dyskomfort ze strony przewodu pokarmowego jaki odczuwamy po wzdymających pokarmach związany jest z obecnością w nich związków, których trawienie (i przyswajanie) jest dla nas problematyczne lub niekiedy – niemożliwe. Skoro związki te nie są rozkładane i wchłanianie, to tym bardziej nie ma możliwości by dostały się do mleka… Mit #3 - Podczas laktacji trzeba uważać na nadmiar błonnika Stwierdzenie, iż nadmiar błonnika w diecie matki szkodzić może karmionemu kobiecym mlekiem dziecku (a dokładnie wywoływać wzdęcia i kolki), zalicza się bezsprzecznie do gatunku science-fiction. Sytuacja w zasadzie wygląda podobnie jak w przypadku wymienionych wcześniej warzyw strączkowych i krzyżowych, z tym że o ile można hipotetycznie założyć, że w skład kapusty czy grochu wchodzą substancje wzdymające, które mogą zostać wchłonięte z przewodu pokarmowego, o tyle w przypadku błonnika wiadomo, że nie jest z definicji on wchłaniany. Błonnik jest substancją balastową, nie jest rozkładany przez nasze enzymy trawienne, a jedynie niektóre jego frakcje metabolizowane są do krótkołańcuchowych kwasów tłuszczowych przez mikroflorę bakteryjną. Nadmiar błonnika może wpłynąć negatywnie na pracę przewodu pokarmowego u mamy, ale nie u karmionego mlekiem dziecka. Błonnik do mleka bowiem nie przenika. Nie ma takiej możliwości. Mit #4 - W czasie karmienia piersią nie można spożywać ostrych przypraw, gdyż szkodzą one dziecku i sprawiają, że mleko jest niesmaczne Osobom, które rozgłaszają teorie mówiącą, iż ostre przyprawy w diecie matki szkodzą karmionemu jej mlekiem dziecku, proponuję udać się do Meksyku i powiedzieć to meksykańskim matkom karmiącym, zajadającym się nafaszerowanym chilli i Jalapeno taco, którego sam widok wypala oczy. Nie ma dowodów na to, że spożywanie ostrych przypraw i pikantnych pokarmów wpływa negatywnie na jakość mleka matki, sprawia że jest ono nieapetyczne dla dziecka lub zwłaszcza –że jest ono dla niego szkodliwe. Tego typu teorie mają podłoże anegdotyczne i nie należy ich traktować do końca poważnie. Podobnie sytuacja ma się z czosnkiem, którego wiele karmiących mam sobie odmawia w okresie laktacji wierząc, że w innym wypadku dziecko nie chciałby pić „czosnkowego mleka”. Nie udało się do tej pory udowodnić, że taka zależność faktycznie istnieje. Mit #5 - W czasie laktacji nie wolno spożywać kawy Kwestia spożywania w okresie karmienia piersią kawy (oraz innych napojów zawierających kofeinę) stanowi temat dość kontrowersyjny. Wiadomo bowiem, że zarówno kofeina przenika do mleka matki. Należy jednak mieć na uwadze, że ilości które do niego się dostają są stosunkowo niewielkie, przykładowo stężenie kofeiny w mleku wynosi zaledwie 1% stężenia tej substancji w krwiobiegu matki. Tak więc, jak łatwo się domyślić całkowite wykluczenie z diety kawy nie jest konieczne. Biorąc jednak pod uwagę fakt, iż małe dzieci gorzej metabolizują kofeinę, warto zachować pewną ostrożność i umiar w spożywaniu napojów ją zawierających. Podsumowanie Oczywiście teorii na temat tego co można, a czego nie powinno się jeść w okresie laktacji jest więcej i co pewien czas pewnie powstają nowe, niekiedy coraz bardziej kuriozalne. Większość tego typu wymysłów nie ma potwierdzenia w badaniach naukowych, a jedynie w błędnie często poprowadzonych, codziennych obserwacjach, które niestety częściej okazują się być inspiracją do tworzenia zabobonów niż rzetelnych, odpowiadających rzeczywistości wniosków. Dieta podczas karmienia piersią powinna dostarczyć młodej mamie energii oraz składników odżywczych potrzebnych, by odzyskać siły po porodzie i wytwarzać odpowiednią ilość mleka. Najbardziej wskazana jest zrównoważona dieta, zawierająca wszystkie kategorie produktów. Dieta podczas karmienia piersią powinna dostarczyć młodej mamie energii oraz składników odżywczych potrzebnych, by odzyskać siły po porodzie i wytwarzać odpowiednią ilość mleka. Najbardziej wskazana jest zrównoważona dieta, zawierająca wszystkie kategorie produktów. W czasie karmienia piersią warto jeść potrawy wspomagające laktację i uważać na te, które mogą uczulać dziecko. Kasia gotuje z jajecznica z łososiem Ile kalorii powinna dostarczać dieta kobiety karmiącej piersią? Choć jadłospis powinien zapewniać dawkę składników odżywczych i energii nie tylko tobie, ale też twojemu dziecku, nie oznacza to, że powinnaś jeść za dwoje. Wystarczy 500 dodatkowych kalorii dziennie. Jeśli więc przed ciążą twoje zapotrzebowanie energetyczne wynosiło 1800 kcal, teraz nie dostarczaj organizmowi więcej niż 2300 kcal dziennie. W ciąży powinnaś odżywiać się zdrowo, wybierać pełnowartościowe produkty. Ogranicz słodycze, składające się przede wszystkim z tzw. cukrów prostych. Białe pieczywo zastąp razowym. Unikaj też ostrych przypraw i soli. Tłuszcze zwierzęce zastąp roślinnymi. Dzięki temu twój pokarm będzie lepszej jakości i dostarczy dziecku wszystkiego, czego będzie ono potrzebowało do prawidłowego rozwoju. Ty natomiast szybko odzyskasz siły po porodzie. Produkty wspomagające laktację Jeśli chcesz, żeby organizm wytwarzał więcej mleka, pij przynajmniej dwa litry niegazowanej wody dziennie. Dodatkowo możesz pić herbatki wspomagające laktację. Pobudzająco na wytwarzanie mleka działają napary z kopru włoskiego, anyżku, chmielu, kozieradki, melisy pokrzywy i mniszka lekarskiego. Unikaj natomiast szałwii i mięty, które hamują wytwarzanie mleka. Produkty, które mogą wywoływać uczulenia Niektóre produkty spożywcze mogą wywoływać u dziecka uczulenie. Należą do nich: cytrusy, truskawki, czekolada, pomidory, orzechy i krowie mleko. Jeśli po spożyciu któregoś z wymienionych produktów zauważysz, że u dziecka pojawiła się wysypka, biegunka lub katar, wyłącz je ze swojej diety. Produkty, które mogą powodować bolesne kolki Produkty takie jak kalafior, brokuł, kapusta oraz rośliny strączkowe: groch i fasola mogą powodować wzdęcia i bolesne kolki u niemowlęcia. Ogranicz te produkty, żeby zapobiec kolce u niemowlęcia. Bezwzględnie zakazane produkty Podczas karmienia piersią musisz wyłączyć ze swojej diety alkohol. Przenika on z mlekiem do organizmu dziecka, może wywoływać u niego niepokój, problemy ze snem, a nawet opóźnić wzrost i rozwój dziecka. Trudno określić dawkę alkoholu, która jest bezpieczna dla dziecka, dlatego najlepiej jest całkowicie z niego zrezygnować. Kofeina zawarta w kawie, herbacie może wywoływać u dziecka niezdrowe pobudzenie, niepokój i problemy z zasypianiem. Ich też powinnaś unikać. Karmienie piersią pomaga wrócić do sylwetki sprzed ciąży. Dowiedz się, dlaczego warto karmić dziecko piersią. Karmienie piersią jest bardziej korzystnym sposobem karmienia dziecka. Sprawdź, jakie są korzyści dla dziecka. Szałwia ma właściwości odkażające i gojące. Dowiedz się, czy szałwię można pić podczas karmienia piersią.

czego nie wolno jeść podczas karmienia piersią